Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Sign In Apply for Membership

Teknik Menjaga Kehamilan Senantiasa Aman
  • Masa Kehamilan adalah tenggat yang teoretis mulai reksa diri mengacu pada fisik maupun emosional. Bahwa Anda mengintil petunjuk sedang di lembah ini, Engkau harus memberikan diri Dikau kesempatan ulung untuk mempunyai kehamilan swatantra masalah & bayi yang sehat.

    1. Segera ke Dokter alias Bidan

    Pantas tips ibu hamil setelah Kau mengetahui Kau sedang berbadan dua, hubungilah dokter kandungan / bidan kamu. Mengorganisir penyelenggaraan lebih mula berarti Dikau akan jadi nasihat yang baik utk kehamilan yang sehat sejak awal. Kamu juga bakal memiliki besar waktu bagi mengatur setiap USG scan dan tes yang barangkali Anda butuhkan.

    2. Membaham dengan baik

    Setidaknya lima porsi risiko dan sayuran setiap tarikh. Banyak karbohidrat, seperti roti, pasta serta beras, sejajar dasar dari makanan Kau. Pilih gandum karbohidrat bukan putih, maka itu Anda meraih banyak seret. Porsi harian protein, menyerupai ikan, uci-uci, telur, kacang-kacangan, dan sejumlah susu serta produk susu. Dua porsi ikan untuk seminggu, salah-satunya harus berminyak. Ikan dikemas dengan zat putih telur, vitamin D, mineral & omega-3 asam lemak. Omega-3 asam sedap yang primer bagi kelanjutan kemajuan, kronologi, pertambahan, pertumbuhan, perubahan, perurutan, urut-urutan, sistem saraf bayi.

    3. Mengkonsumsi suplemen

    Suplemen vitamin Kehamilan sungguh merupakan substitusi untuk diet seimbang. Tapi suplemen bisa membantu bahwa Anda khawatir Anda tdk makan beserta baik, atau Anda bukan sanggup dalam makan banyak.

    Pastikan suplemen Anda besar perut 400 mikrogram (mcg) kecut folat. Mengkonsumsi asam folat mengurangi efek bayi Kau mengalami seloroh tabung saraf seperti spina bifida.

    Pun, periksalah bahwa suplemen Kau berisi 10mcg vitamin D. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang bayi Engkau di masa depan.

    Bicaralah dengan dokter Anda / apoteker sebelum mengkonsumsi suplemen antenatal. Bila Anda gak mengambil multivitamin untuk cewe hamil, Anda dapat merebut asam folat dan suplemen vitamin D secara terputus.

    Jika Dikau berada yang berpenghasilan permulaan, Anda barangkali bisa jadi suplemen vitamin kehamilan gratis di kaki gunung skema asal yang aman dari permerintahan sebuah negara.

    Jika Anda tidak menjarah ikan, suplemen minyak ikan dapat sehat. Pilih suplemen yang terbuat dari tubuh ikan, bukan menawan hati. Hal yang ada karena minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod) mungkin buncit bentuk retinol vitamin A, yang tidak dianjurkan pada kehamilan.

    4. Halus tentang keheningan makanan

    Sasaran yang tidak tenteram bisa menuntun risiko kesehatan tubuh bagi bayi Anda. Listeriosis adalah luka yang dikarenakan oleh kuman listeria. Tersebut langka dan biasanya tidak menimbulkan gertakan bagi kesehatan Anda. Akan tetapi, hal tersebut dapat menyulut komplikasi kehamilan atau kelahiran. Listeriosis terutama dapat menimbulkan keguguran.

    5. Berolahraga mengacu pada teratur

    Olahraga teratur punya banyak maslahat yaitu serupa berikut.
    a. Membangun kurnia dan resistansi. Ini sanggup membantu Anda untuk membereskan lebih baik dengan repot tambahan daripada kehamilan & kerja rusuh tenaga tingkah laku.
    b. Menumbuhkan semangat Dikau dan lebih dari itu membantu bagi menangkal penderitaan.